Dr BENNANI Youssef
Hépato-Gastro-Entérologue
Diplômé des Facultés de Médecine de Rabat et de Rouen
62, Bd Sidi Abderrahman, 2ème étage, N°6,
Beauséjour, Casablanca.
Tram: Ligne T1, station Beauséjour
- Faire de l’exercice physique régulièrement
- Respecter les besoins d’exonérations
- Surélever les pieds lors de la défécation à l’aide d’un petit tabouret
- Boire suffisamment : au moins 1,5 l par jour d’eau
- Avoir une alimentation riche en fibres.
- Fibres solubles
- CEREALES : -orge, avoine, son d’avoine
- GRAINE : de chia et de lin
- LEGUMES : courgette, carotte, asperge, patates douce, pomme de terre (sans la peau).
- FRUITS : – orange, pamplemousse, mangue, nectarines, pèches.
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE : psyllium
- Fibre insolubles : à limiter en cas de ballonnement
- CEREALES : -blé entier
- LEGUMES : -brocoli, petits pois, chou, betterave
- LEGUMINEUSES : pois chiches, fèves, haricots blancs, lentilles
- FRUITS : pommes, poires, fruites séchées (pruneaux, figues, dates)
- En pratique, il est recommandé de prendre 25 à 35g de fibres chaque jour avec une augmentation progressive des quantités et des apports en eau suffisants.
